14-dniowa dieta

Wiele osób ma problem z utratą wagi i trudno jest schudnąć, a to naprawdę im przeszkadza. Istnieje 14-dniowa dieta, którą można stracić do 9 funtów w ciągu zaledwie dwóch tygodni. Sukces diety zależy od metabolizmu, aktywności fizycznej i przestrzegania zasad diety.

A jeśli ważysz mniej niż 9 kg, to świetny wynik. Jeśli nie jesteś często dietetą, ciesz się z wyniku 4 funtów. Dieta okazała się bardzo skuteczna i co najważniejsze zmienia metabolizm, aby funty nie wracały, jeśli wrócisz do starej diety.

Jeśli masz problem zdrowotny przed użyciem, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Poproś go, aby ocenił, czy jesteś odpowiedni do tej diety, czy nie. Jeśli zdecydujesz się spróbować, spróbuj trzymać się menu:


poniedziałek

  • śniadanie: kawa bez cukru i małe ciasto
  • obiad: 2 jajka na twardo, szpinak, uprzednio ugotowany bez soli
  • kolacja: stek zapiekany na dwóch łyżkach soli, sałaty.

wtorek

  • śniadanie: tak samo jak w poniedziałek
  • lunch: stek z grilla (może być również większy), sałata, owoce
  • obiad: gotowana szynka

środa


  • śniadanie: to samo
  • obiad: dwa jajka na twardo, jeden pomidor, sałata
  • obiad: sałata i szynka

czwartek

  • śniadanie: to samo
  • obiad: 110 gramów świeżego sera, gotowane jajko, gotowane buraki / marchewka
  • obiad: jogurt, owoce opcjonalne z wyjątkiem banana

piątek

  • śniadanie: świeżo starta marchewka z sokiem z cytryny, czarna kawa bez cukru
  • lunch: gotowana ryba, sałatka pomidorowa
  • obiad: duży stek z grilla, sałata

sobota


  • Śniadanie: tak samo jak w poniedziałek i wtorek
  • lunch: kurczak z grilla
  • obiad: dwa jajka na twardo, świeża marchewka

niedziela

  • Śniadanie: bezcukrowa herbata cytrynowa
  • lunch: stek z grilla na 2 łyżkach oleju, sałatka do wyboru
  • obiad: owoce - sezonowe

Najlepsze wskazówki dietetyczne

Jeśli chcesz wiedzieć, jak schudnąć bez problemów, musisz przestrzegać zasad diety, dzięki którym możesz stracić do 9 funtów w ciągu 14 dni.

Użyj tego menu przez dokładnie dwa tygodnie. Spożywać dużo płynu, do dwóch litrów dziennie. Zalecana jest woda lub niesłodzona lemoniada. Alkohol i napoje bezalkoholowe nie są zalecane.

Nie ma żadnych ograniczeń dotyczących spożycia owoców i warzyw, a także sałatek, które można doprawić octem, cytryną lub odrobiną soli. Unikaj cukru jako środka słodzącego.

Możesz powtórzyć dietę, gdy masz 14 dni. Nie oczekuj zbyt wiele, ale bądź wytrwały i zobacz wyniki. Funty spadną tylko z wielką wytrwałością i chęcią osiągnięcia doskonałych rezultatów.

Każdy, kto ma niestrawność lub problem zdrowotny, nie powinien ćwiczyć tego typu odchudzania.

Ponieważ jest to dieta, która pozwala na szybką utratę wagi, nie można zagwarantować, że proces się powiedzie i że nie wystąpią problemy trawienne, takie jak biegunka i miękki stolec.

Bez względu na stan zdrowia wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem, ponieważ wiadomo, że metody szybkiego odchudzania nigdy nie spotkały się z pozytywnymi reakcjami lekarza.

Szybka utrata masy ciała

Istnieje inny sposób na zrzucenie wagi w zaledwie tydzień. Jest to dieta SOS, która choć nie zaszkodzi zdrowiu, nie powinna być praktykowana przez długi czas.

Istnieją zasady, które pomogą Twojej diecie osiągnąć jak najlepszy sukces, dlatego powinieneś pić tylko wodę z płynu i unikać herbaty, alkoholu i soków.

Przez krótki czas powinieneś zapomnieć o jedzeniu, smażonych potrawach i węglowodanach. Zamiast chleba powinieneś jeść integralne ciasto.

Aby szybko schudnąć, Twoja dieta powinna składać się głównie z ryb, kurczaka, indyka, owoców i warzyw. Menu powinno zawierać jak najwięcej białka, abyś mógł jeść małe porcje fasoli i roślin strączkowych, a także mięso z indyka i kurczaka.

Raz do maksymalnie dwa razy w tygodniu powinieneś jeść białka jaj i pokarmy bogate w błonnik, takie jak otręby i płatki zbożowe.

Menu powinno wyglądać następująco:

  • Na śniadanie można jeść płatki zbożowe z mlekiem lub jogurtem.
  • Przed obiadem jedz sałatkę z warzywami i octem lub po prostu trochę owoców.
  • Na lunch można zjeść sałatkę, kurczaka lub ryby i gotowane warzywa.
  • Na obiad można zjeść podobny posiłek jak na lunch, a na koniec skosztować owoców.

W końcu nie należy zapominać o przeprowadzce, ponieważ aktywność jest konieczna, gdy chcemy być zadowoleni z naszego wyglądu i zdrowia.

Autor: M.S., Zdjęcie: Pressmaster / Shutterstock

Piłam Tylko Wodę Przez 20 Dni, Zobacz Co Się Stało (Sierpień 2022)