Dzień po nieprzespanej nocy

Bezsenna noc i zły sen zdarzają się każdemu, a aby dzień pracował normalnie i bez konsekwencji, zalecamy wykonanie poniższych wskazówek.

Aby rano obudzić się bezpiecznie i dotrzeć do siebie, zaleca się wzięcie prysznica z zimną wodą. Nie musisz cały czas brać zimnej wody, ale przynajmniej pół minuty podczas kąpieli, opłucz ciało zimną wodą, która pobudzi krążenie i na pewno Cię obudzi, odświeży i odzyska.

Kofeina ekscytuje, a wróble na gałęzi o tym wiedzą, ale o ile trzeba się obudzić, bardzo ważne jest, aby nie przesadzić podczas spożywania kofeiny. Dwie filiżanki kawy dziennie naprawdę Cię obudzą! Ponad dwie filiżanki kawy dziennie nie są w żadnym wypadku wskazane i najlepiej po prostu przełączyć się na wodę po kawie.


Zmęczenie zwykle występuje po południu, między 13:00 a 15:00, co jest najlepszym czasem na rozpoczęcie i zakończenie pracy. Najlepszym sposobem na przebudzenie jest wydostanie się w powietrze i wdychanie świeżego powietrza, ale także lekkie rozciągnięcie ciała.

Zdejmij zasłony z okien i wpuść światło do swojego domu. Pod wpływem światła słonecznego ciało przestaje wydzielać hormon związany ze snem i wysyła do niego sygnał, że nadszedł czas na działanie.

Pokarmy pełne cukru są bardzo kuszące, szczególnie gdy człowiek jest senny, ale nie zaleca się spożywania go, ale spożywanie pokarmów o mniejszej ilości kalorii i dużej ilości zdrowego białka. Zaleca się więc sałatkę z kurczaka, jajka i produkty pełnoziarniste. Cukier może pomóc w krótkim okresie, ale powoduje wstrząs w ciele, co nie jest zalecane. Należy również unikać ciężkich pokarmów, aby nie były senne niż przed spożyciem.

Ćwicz poranny trening, ponieważ przyspieszy on krążenie, zwiększy Twoją uwagę w ciągu dnia i napełni Cię energią, której brakuje po nieprzespanej nocy.

Autor: A.Z., Zdjęcie: ventdusud / Shutterstock

TYPOWY DZIEŃ PO NIEPRZESPANEJ NOCY (Lipiec 2020)