Wskazówki dotyczące podnoszenia energii

Krótsze dni, skala szarości i ponura pogoda powodują, że większość ludzi ma zły nastrój i może wystąpić depresja. Spróbuj pozbyć się negatywnych emocji i naturalnych rzeczy, które dodają Twojemu ciału energii i witalności. Obudź ciało, stymuluj je i ożywiaj!

Wprowadź żywność bogatą w przeciwutleniacze, wyciśnij naturalny sok owocowy lub warzywny i natychmiast przywróć energię. Wydostań się na świeże powietrze i szybko popraw krążenie. Poczujesz się przebudzony i świeży.

Najlepszym lekarstwem na walkę z utratą energii są ćwiczenia, a szybki spacer sprawi cuda. Najlepsze ćwiczenie zwiększające energię to bieganie. Po 10 minutach bieganie wypełni ciało pozytywną energią. Podczas ćwiczeń hormon szczęścia jest wydalany z organizmu, co stymuluje i odrzuca wszystkie komórki ciała. Wybierz ćwiczenia według własnych upodobań, a po chwili poczujesz się lepiej.


Zmień także dietę. Głównymi winowajcami powolności i senności mogą być węglowodany. Nadmierne spożycie węglowodanów sprawi, że twoje ciało się rozluźni, a ty będziesz senny i leniwy. Aby zwiększyć energię, zmniejsz ich spożycie i zwiększ spożycie białka. Białko jest bogate w pokarmy dla zwierząt, takie jak jajka, mleko, sery, jogurt, indyk i soja, a także niektóre zboża, takie jak różne rodzaje nasion, migdałów, orzechów lub roślin strączkowych.

Zrelaksuj się i ciesz się ciepłą kąpielą. To cię zregeneruje i będziesz gotowy na nowe wyzwania. Dodaj różne olejki eteryczne i sole w zależności od upodobań. Spróbuj rozmarynu i sody oczyszczonej. Po kąpieli weź prysznic letnią lub zimną wodą, aby pobudzić krążenie.

Zapewnij sobie regularny sen. Idź spać o tej samej porze każdego dnia, więc spróbuj wypracować swój rytm snu. Unikaj spożywania kofeiny, forsownych ćwiczeń lub ciężkich posiłków przed pójściem spać.


Rano po przebudzeniu pomiń kawę i przygotuj pyszną herbatę ziołową, aby wycisnąć pół cytryny. Jeśli jednak nie możesz obejść się bez kawy, przygotuj maksymalnie 2-3 filiżanki dziennie.

W ciągu dnia nie zapomnij o wodzie. Pij dużo płynu, który nawilży ciało i zapobiegnie pragnieniu i zmęczeniu.

Rozłóż posiłki dnia na kilka mniejszych posiłków i jedz co 2-3 godziny. Ważne jest, aby utrzymywać odpowiedni poziom cukru we krwi, aby nie występowało zmęczenie i senność. Spożywa dużo owoców i warzyw, ponieważ jest głównym sojusznikiem w walce z witaminą C.

Spróbuj zastosować jak najwięcej z tych wskazówek i wstań z łóżka pełnego energii i elan. Nie zapomnij też o pozytywnych emocjach. Nie myśl o negatywnych stronach dnia, ale skup się na pozytywach. Bądź wdzięczny i nie martw się o rzeczy, na które nie masz wpływu. Te małe wskazówki z pewnością zwiększą energię i pozytywnie wpłyną na twojego ducha.

Autor: M.L., Zdjęcie: Yellowj / Shutterstock

Jak zwiększyć poziom życiowej energii? (Lipiec 2020)