Wskazówki na letnie upały

Każda pora roku ma swoje uroki, dlatego wiosna, lato, jesień i zima mają swoich fanów. Niektórzy ludzie będą bardziej cieszyć się niskimi temperaturami i białymi płatkami śniegu, podczas gdy inni ledwo powitają przebudzenie natury i jej intensywny kolor, podczas gdy inni będą oczekiwać pięknego koloru liści jesienią.

Lato to pora roku, która wyróżnia się w wysokich temperaturach i kiedy musisz szukać przekąsek przez większość czasu i strzeż się niebezpiecznych promieni słonecznych. Ze względu na zagrożenia związane z wysokimi temperaturami należy przestrzegać pewnych zasad postępowania w okresie letnim.

Jak przetrwać w wysokich temperaturach? To powinno być łatwiejsze z kilkoma wskazówkami na letnie upały. Problem pojawia się, gdy temperatura ciała wzrośnie powyżej średniej temperatury ciała wynoszącej 37 stopni. W tym momencie występuje pocenie się w ciele, co u osób z niską sprawnością lub problemami sercowo-naczyniowymi może prowadzić do problemów z przyzwyczajeniem się do wysokich temperatur.


Niższa szansa na przyzwyczajenie ciała do wysokich temperatur jednocześnie może prowadzić do ryzyka udaru cieplnego, co stanowi zagrożenie dla życia.

Aby uniknąć sytuacji, w których pamiętasz lato o brzydkich chwilach, dobrym pomysłem byłoby unikanie alkoholu, który okazał się nie być zwycięską kombinacją z wysokimi temperaturami. Nie jest konieczne picie dużej ilości alkoholu w celu odwodnienia lub problemów z sercem.

Jeśli to w ogóle możliwe, staraj się unikać wysiłku fizycznego w wysokich temperaturach, ponieważ niektóre czynności zwiększają ciepło w ciele, dlatego lekarze zalecają wykonywanie ciężkiej pracy wcześnie rano lub po 5 godzinach, gdy słońce nie jest najsilniejsze.


Latem dobrze jest wybrać lekkie ubrania, które pozwolą skórze oddychać. Pościel i bawełna to świetne rozwiązanie, zwłaszcza gdy jesteś w pracy i kiedy musisz wrócić do domu w upale. Niestety nie możesz po prostu przyjść do pracy w kostiumie kąpielowym.

Oprócz lekkiego ubioru nie należy zapominać o orzeźwianiu wodą, która najlepiej zaspokaja pragnienie, w przeciwieństwie do soków pełnych cukrów, które tylko powodują pragnienie. Latem dobrze jest pilnować jedzenia, które jesz, i w żadnym wypadku nie pozwalaj niektórym produktom, takim jak majonez, pozostać przez dłuższy czas poza lodówką. Dlatego kanapki plażowe są uważane za ryzykowne.

Rób to, co uważasz za najlepsze i znajdź właściwą drogę dla siebie, aby mogli cieszyć się letnimi radościami zamiast chodzić po lekarzach.

Autor: S.S., Zdjęcie: Zanna Korobova / Shutterstock

Jak przygotować swój samochód na letnie upały | 7 wskazówek od AUTODOC (Lipiec 2020)